Fitness

Θα μπαίνατε ποτέ σε αυτοκίνητο χωρίς ζώνη; Γιατί, λοιπόν, να ανεβείτε στο ποδήλατο χωρίς κράνος;

Το ποδήλατο είναι ένα οικονομικό μέσο μετακίνησης για την καθημερινότητα, μια μορφή άσκησης, μία ευχάριστη δραστηριότητα για όλη την οικογένεια, είναι τρόπος ζωής. Οι ποδηλατόδρομοι που φτιάχτηκαν στην Ελλάδα,  τα τελευταία χρόνια, βοήθησαν να γίνει το ποδήλατο ένας εναλλακτικός τρόπος μετακίνησης και στη χώρα μας. Απλά παίρνουμε την τσάντα μας, καβαλάμε και φεύγουμε! Είναι όμως τόσο απλό;

Μπορεί όλα τα καλοκαίρια της παιδικής μας ηλικίας να τα ζήσαμε κάνοντας ορθοπεταλιές στην πλατεία του χωριού, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είμαστε έτοιμοι να βγούμε στην κανονική κυκλοφορία ή να ξεκινήσουμε προπόνηση, με ασφάλεια.

Οι ποδηλάτες που κινούνται μέσα στην κανονική κυκλοφορία οφείλουν να γνωρίζουν όσα ορίζει ο ΚΟΚ, ενώ όσοι αθλούνται με το ποδήλατο οφείλουν επίσης να ενημερώνονται για τον απαραίτητο εξοπλισμό που χρειάζονται προκειμένου να απολαύσουν το σπορ που έχουν επιλέξει.

Είναι υποχρεωτική η χρήση κράνους στην Ελλάδα; 

Αν και σύμφωνα με τον ΚΟΚ η χρήση κράνους δεν είναι υποχρεωτική για τους ποδηλάτες είναι σίγουρα ένα αξεσουάρ το οποίο θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας. Ένα σκασμένο λάστιχο αντικαθίσταται εύκολα, ένα σπασμένο κρανίο όμως;

Από την άλλη, υπάρχουν και εκείνοι που υποστηρίζουν ότι το κράνος είναι και αυτό επικίνδυνο σε περίπτωση σύγκρουσης. Άλλωστε ποιες οι πιθανότητες να γίνει κάποιο ατύχημα με το ποδήλατο; Βέβαια, σύμφωνα με την τροχαία το 2016, τα ατυχήματα με ποδήλατο ανέρχονταν στο 34,4%!

Γι’ αυτό καλό είναι πριν πάρουμε το ποδήλατό μας και βγούμε στο δρόμο να κάνουμε την έρευνά μας και να βεβαιωθούμε ότι έχουμε προμηθευτεί τα κατάλληλα αξεσουάρ.

Τα βασικά είδη κράνους

Τα κράνη ποδηλάτου χωρίζονται σε 3 βασικές κατηγορίες ανάλογα με τη χρήση:

• Σπορ ή πολλαπλών χρήσεων: Πρόκειται για μία οικονομική επιλογή για όσους χρησιμοποιούν το ποδήλατο για μετακινήσεις στην πόλη ή για βόλτα τα Σαββατοκύριακα.

• Mountain: Τα συγκεκριμένα κράνη απευθύνονται σε όσους κάνουν ποδήλατο σε ανώμαλο έδαφος (ποδηλασία cross). Έχουν πιο ενισχυμένη κάλυψη στο πίσω μέρος του κεφαλιού και σταθερή εφαρμογή.

• Δρόμου: O αεροδυναμικός σχεδιασμός τους, το ελάχιστο βάρος τους και ο καλός εξαερισμός κάνουν αυτού του τύπου τα κράνη ιδανικά για όσους ασχολούνται με την ποδηλασία δρόμου.

Ποιοι παράγοντες παίζουν ρόλο στην επιλογή ενός κράνους ποδηλάτου;

Με μια βόλτα στα μαγαζιά θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πολλές εναλλακτικές όταν πρόκειται για κράνος ποδηλάτου. Το σημαντικότερο όλων είναι να επιλέξετε το κατάλληλο κράνος για τη χρήση που θέλετε να κάνετε, αλλά και να βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζει σωστά, προκειμένου να νιώθετε ασφάλεια.

1. Χρήση

Άλλη κάλυψη χρειάζεται κάποιος που χρησιμοποιεί το ποδήλατό του για να πάει στο περίπτερο στην επόμενη γωνία, και άλλη κάποιος που συμμετέχει σε αγώνες.  Ένα καλής ποιότητας κράνος, πολλαπλών χρήσεων, καλύπτει ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων με το ποδήλατο, οπότε θα μπορούσατε να το επιλέξετε για αρχή.

2. Κόστος

Το κράνος δεν είναι ένα από τα αξεσουάρ που θα πρέπει να κάνετε οικονομία, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να ξοδέψετε μία περιουσία. Στην αγορά θα βρείτε αξιόλογα κράνη, σχετικά οικονομικά, τα οποία να είναι άνετα, να έχουν σωστή εφαρμογή και να πληρούν τις προδιαγραφές ασφαλείας CE.

3. Εφαρμογή & Άνεση

Η σωστή εφαρμογή του κράνους στο κεφάλι σας σημαίνει περισσότερη ασφάλεια. Για να την ελέγξετε φορέστε το κράνος και προσαρμόστε τη μανιβέλα για να εφαρμόσει καλά στο κεφάλι σας. Χωρίς να δέσετε τους ιμάντες κουνήστε  το κεφάλι σας πάνω κάτω και αριστερά δεξιά. Εάν το κράνος «παίζει» τότε είναι μεγάλο, εάν είναι σταθερό τότε έχετε βρει το σωστό μέγεθος.
Συνήθως τα κράνη έρχονται σε μεγέθη XS, S, M, L, XL ή one

Κάθε άτομο έχει ξεχωριστό σωματότυπο, ιδιαίτερες σωματομετρικές αναλογίες και αναζητά  άνεση πάνω στη σέλα, γεγονός που καθιστά απαραίτητη την αναλυτική καταγραφή αυτών των παραμέτρων, προκειμένου να επιλεγεί το κατάλληλο μέγεθος σκελετού. Για παράδειγμα, δύο άτομα με ύψος 1.80μ έχουν σχεδόν πάντα διαφορετικό μήκος ποδιών, χεριών και κορμού, άρα χρειάζονται διαφορετικές ρυθμίσεις ως προς το ύψος του τιμονιού, της σέλας, ακόμη και του μήκους των δισκοβραχιόνων.
Μια λανθασμένη επιλογή στο μέγεθος του σκελετού μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς και παθήσεις, όπως τενοντίτιδες, σύνδρομα τριβής, αυχενικό σύνδρομο, οσφυαλγία κλπ. Το σωστό μέγεθος του ποδηλάτου και των περιφερειακών του εξαρτημάτων δεν είναι σημαντικά μόνο για την αποφυγή τραυματισμών, αλλά επηρεάζει και τις επιδόσεις και την τελική αίσθηση του οχήματος.
Πριν ξεκινήσετε για το κατάστημα ποδηλάτων, σκεφτείτε πώς και πού θα χρησιμοποιήσετε το ποδήλατό σας. Αν οι φίλοι σας είναι πιστοί της ορεινής ποδηλασίας, αυτό σίγουρα βοηθάει, γιατί είναι πολύ πιθανόν στην αρχή να ξεκινήσετε να πηγαίνετε μαζί τους, μιας και θα ξέρουν όλα τα καλά μονοπάτια. Απλά ρωτήστε τους να σας πουν τι διαδρομές κάνουν συνήθως και τι προδιαγραφές πρέπει να έχει ένα ποδήλατο για να μπορείτε να τους ακολουθείτε. Αν αποφασίσετε λοιπόν τη χρήση του ποδηλάτου, αλλά και πόσα χρήματα θέλετε να διαθέσετε για μια τέτοια χρήση, είστε έτοιμος/η να κατευθυνθείτε στο πλησιέστερο κατάστημα ποδηλάτων.

Ποδήλατο βουνού
Ψάχνετε κάτι που θα ανεβάσει την αδρεναλίνη και θα προσθέσει λίγο περισσότερο ενθουσιασμό στη ζωή σας; Θέλετε να ξεφύγετε από την καθημερινή ταλαιπωρία της κίνησης στην πόλη και να ταξιδέψετε κάπου αλλού, «εκτός δρόμου»;
Θα διαπιστώσετε ότι υπάρχει μια πολύ μεγάλη γκάμα τόσο από ποδήλατα βουνού, όσο και από σειρές ανταλλακτικών και εξοπλισμού. Τα ποδήλατα βουνού έχουν αρκετές ομοιότητες με άλλα ποδήλατα, αλλά ενσωματώνουν χαρακτηριστικά που προορίζονται για να ενισχύσουν την ανθεκτικότητα και την απόδοσή του σε ανώμαλο έδαφος.
Τα πιο μοντέρνα ποδήλατα βουνού διαθέτουν κάποιο είδος ανάρτησης, λάστιχα με διάμετρο 26”, 27.5” ή 29”, τιμόνι που επιτρέπει μια πιο όρθια τοποθέτηση στον ποδηλάτη, εξασφαλίζοντάς του περισσότερο έλεγχο στο ποδήλατο. Έχουν μικρότερο, ενισχυμένο σκελετό, τα ελαστικά έχουν συνήθως έντονο πέλμα και είναι τοποθετημένα σε ζάντες, οι οποίες είναι ισχυρότερες από εκείνες που χρησιμοποιούνται για τα μη ορεινά ποδήλατα. Σε σύγκριση με άλλα ποδήλατα, στα ποδήλατα βουνού συναντάται πιο συχνά και η χρήση δισκόφρενων. Επίσης τείνουν να έχουν λιγότερο πρόσθετο εξοπλισμό και εργαλεία για να διευκολύνουν την αναρρίχηση σε απότομους λόφους και τη διάσχιση εμποδίων.
Οι επιλογές είναι τόσες πολλές, που μερικές φορές οι καταναλωτές μπερδεύονται και δυσκολεύονται να επιλέξουν το σωστό γι’ αυτούς και τις ανάγκες τους ποδήλατο.
Όταν επισκέπτεστε ένα κατάστημα, είναι σημαντικό να βρείτε έναν έμπειρο πωλητή ώστε να του εξηγήσετε τι ακριβώς θέλετε. Ένας καλός πωλητής θα ακούσει τις ανάγκες σας και θα σας βοηθήσει να βρείτε το πιο κατάλληλο ποδήλατο για εσάς.
Είναι σημαντικό επίσης, όταν αγοράζετε ένα ποδήλατο να κάνετε μια βόλτα με αυτό, για να δείτε αν σας ταιριάζει.
Σας αρέσουν τα απλά σχέδια ή είστε «εξαρτημένος» από την τελευταία λέξη της τεχνολογίας; Θα κρατήσετε το ποδήλατό σας για 10 χρόνια και παραπάνω ή σκέφτεστε να το αναβαθμίζετε όσο βελτιώνεται η τεχνική και η φυσική σας κατάσταση; Και αυτές είναι ερωτήσεις που θα πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την τελική σας επιλογή!

Ποδήλατο δρόμου
Σήμερα, οι κατασκευαστές ποδηλάτων προσφέρουν μια μεγάλη σειρά από μοντέλα σε διάφορες τιμές, που απευθύνονται σε όλες τις τσέπες. Επίσης, οι εταιρίες ανταλλακτικών κατασκευάζουν και προσφέρουν μια τεράστια γκάμα τροχών, φρένων και συστημάτων ταχυτήτων, που λειτουργούν καλύτερα από ποτέ. Οι επιλογές είναι ποικίλες και η ποιότητα τόσο καλή, που εγγυώνται μια ευχάριστη ποδηλατική εμπειρία.
Τα σπαστά – αναδιπλούμενα ποδήλατα με τροχό 16”, 20